Titulka


Energie běžce… kde brát a nekrást…

Z minulých článků víme, jak funguje srdce a tepová frekvence. Dozvěděli jsme se, že máme několik druhů svalových vláken. Dokážeme si odpovědět na otázku, která


Číst více →


Jakým jídlem podpořím hojení zranění?

Chris Burnham Tvrdě se připravujete na právě začínající sezónu. Nastavili jste si cíle, vyrazili do posilovny a naběhané kilometry přibývají. Pak se ale přihodí něco,


Číst více →


Běžecká bolest zad…

„Prosím, pomozte mi! Bolí mě záda. Nejsem si jistý, co to způsobilo, ale nemůžu kvlůli tomu běhat!“ Jedna z nejběžnějších vět, jakou osteopaté a fyzioterapeuté


Číst více →


Jak v zimě vybudovat vytrvalost a při tom se nezadýchat ?

Velice často, a já se toho chopím také, se běh přirovnává ke stavbě nového domu a je to docela trefné. K tomu, abyste za rok


Číst více →


Běh


Běžecké koleno

Běžecké koleno (Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS) je bolestivý stav nebo pocit diskomfortu v oblasti kolenní čéšky. Obecně platí, že bolest vychází ze spodní strany čéšky,


Predikce výsledku na základě času na 5k

Pomocí této tabulky můžete zjistit vaše předpokládané orientační časy na uvedené distance.  Mějte na paměti, že se jedná o předpokládaný výsledek, který v reálném běhu


B+ Osobní zóny tepové frekvence

Naprostá většina tréninkových plánů je založena na běhání podle tepových zón. Věříme tomu, že srdce je ten nejlepší trenér, který dokonale zná vaše možnosti. Jen


B+ Speciální běžecké tipy pro běh do kopce.

Běhání v horách a další závody do vrchu mohou být pro vás mnohem snazší a vaše výsledky mohou být mnohem lepší, pokud zařadíte do plánu specifické


B+ Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení

Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by se však mělo odvíjet od správně/přesně určené hodnoty naší maximální tepové frekvence (MHR). Definice


B+ Jak a proč běhat v dešti?

Jsme-li zdraví a s výjimkou tornáda, tsunami, horského blizardu a podobných extrémů, neexistuje počasí, jež by nám mohlo zabránit v tréninku a už vůbec ne

Nejsme jen časopis. Jsme běžecká komunita.
Běhají s námi začátečníci i maratónští vítězové.

Zapoj se do našich běžeckých akcí. Získej slevy až 30% na produkty Lionsport a další klubové výhody. Anebo se jen přidej do nejaktivnejší skupiny na Facebooku.

Zjistit více


Výživa a hubnutí


Nezapomínejte v zimě na hydrataci!

Hydratace je ze zjevných důvodů velkým tématem v letních měsících, kdy během tréninku tělo vytváří velké množství potu a je tak náročné udržet hladinu tekutin



900 potravin, jídel a nápojů pod lupou (KJ, bílkoviny, sacharidy, tuky, GI a vláknina)

Chceme-li držet dietu efektivně, bez počítání se neobejdeme. Musíme vědět, kolik čeho jíst, abychom nepřekročili denní energetický limit, doporučené množství kilokalorií či kilojoulů.  Orientovat se



B+ Je kofein zabiják běžeckého výkonu? ..

Podle americké univerzity sportovní medicíny, je kofein celosvětově nejpoužívanějším stimulantem. Může být přijímán v mnoha podobách – pitím kávy, čaje a jiných kofeinových nebo energetických

Časopis Běžec TEAM

Články nejen o běhu, ale i všem co k němu patří: lidské příběhy, rady, tréninky, výživa, hubnutí…
Běh není jen sport, je to životní styl.

Koupit předplatné


Lifestyle


7 cviků pro pevný zadeček

Poslední desetiletí koučové, trenéři, fyzioterapeuti, říkají bežcům “posilujte střed těla” – svaly vašeho trupu podporují každý váš pohyb. Spousta běžců přidalo do tréninku lehsedy, plank


B+ Může fungovat běžecký vztah?

Vy i Váš partner(ka) oba milujete běh i společně strávené chvíle. Tak proč to nejde jednoduše, když se snažíte spolu běhat?  „Nikdy se nepustíš svého


Těhotenství a běh

Jste-li těhotná běžkyně a chcete si udržet kondici, vaše běhání nemusí nutně utrpět. Budete-li se držet určitých principů, abyste zajistila své zdraví i zdraví dítěte,


11 tipů, jak být v posteli bohyní

Tento článek můžete brát jako malý výcvikový kemp lepšího sexu ? Na rozdíl od obecné víry, nemusíte ovládat 52 poloh nebo mít zázemí v pornu,


B+ Žena, běh a zdraví

Rozdíl mezi muži a ženami není pouze vizuální, ale pokud mluvíme o běhu, jsou tu věci, které byste měly vědět.. Kromě škály zranění, která mohou


Běžecká bolest zad…

„Prosím, pomozte mi! Bolí mě záda. Nejsem si jistý, co to způsobilo, ale nemůžu kvlůli tomu běhat!“ Jedna z nejběžnějších vět, jakou osteopaté a fyzioterapeuté

Časopis Běžec TEAM – online verze

Časopis Běžec TEAM si můžete číst i v mobilu.
Najdete zde všechno co v tištěné verzi.

Koupit předplatné (online verze)


Časopis Běžec Team online


Mám roztroušenou sklerózu a běhám

Jsem nemocná a často říkám „no a co“. Není to tak dlouho, co jsem v časopise Run četla příběh o mladé ženě, která propadla i přes


Pan Běžec Vítek Pavlišta

Vít Pavlišta se narodil 22. března léta páně 1985 v Jablonci nad Nisou jako druhorozený syn biatlonistky a lyžaře. Celá rodina se pak usadila v


11 nejběžnějších chyb při zimním běhání

Zimní běhání je skvělý způsob, jak zůstat v kondici, když se rtuť na teploměru přiblíží záporným číslům. Na následujících řádcích najdete řadu tipů, jak se vyhnout

Archiv


Číst všechny články

Nezmeškejte další výzvu

Kontakt

  • podpora@vyzvabezce.cz

  • +420 777 646 808
  • Československé armády 820/35
    160 00 PRAHA 6

Často kladené otázky