Zdravé lívanečky s vlašskými ořechy a borůvkami

Yishane Leeové

Také jste jako děti milovali lívanečky, ale dnes už máte pocit, že póouhým pomyšlením na ně nabíráte na váze? Zkuste náš recept.

Skvělá snídaně, která vám doplní energii před během.

„Když vaříš chutně, budeš mít i dostatek živin,“ říká populární americká kuchařka Catherine Ann „Cat“ Cora. Proto Cat používá i v tomto receptu na lívanečky plnotučné mléko, kterému se běžci, kteří si zakládají na životosprávě, obloukem vyhýbají. „Tuk dodá chuť, potřebujute cítit plnou chuť, aby vás jídlo uspokojilo. Uběhnout si pak pár kilometrů navíc, to za to stojí.“

  • 4 porce
  • Kalorie: 400
  • Tuk: 16g
  • Uhlohydráty: 52g
  • Proteiny: 15g

Seznam potravin a jejich množství

  • 1,5 šálku plnotučného mléka
  • 1 šálek instantních ovesných vloček
  • ¾ šálku polohrubé (i celozrnné) mouky
  • ¾ šálku borůvek
  • ½ šálku nakrájených vlašských ořechů
  • ¼ šálku ovesné mouky nebo ovesných otrub
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 2 lžičky medu
  • 1 lžička soli
  • 2 rozšlehaná vajíčka

Postup:
Do ovesných vloček nalijte mléko, přidejte prášek do pečiva a sůl. Do směsi jemně vmíchejte vejce. Přidejte suché části a med, míchejte, až se vše spojí. Když je těsto dobře promíchané, vmíchejte borůvky a ořechy. Naběračkou lijte těsto na rozpálenou vymaštěnou pánev, když se udělají bublinky a vajíčko v těstě je sražené, otočte a opečte z druhé strany. 

free, recepty


Štěpán Běžec

Články označené tímto autorem jsme pro vás peložili a následně poupravili ze zahraničního zdroje. V pípadě, že u původního zdroje byl uveden zdroj, uvádíme ho na konci článku.

Leave a Reply

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

Nezmeškejte další výzvu

Kontakt

  • podpora@vyzvabezce.cz

  • +420 777 646 808
  • Československé armády 820/35
    160 00 PRAHA 6

Často kladené otázky